友の会つうしん
第13回JAみな穂組合長杯
年金受給者友の会親睦ゲートボール大会 新屋チームが優勝！！
優勝した浦山新Aチームのみなさん
（後列左から）市森元司さん、上林宏さん、長谷博光さん
（前列左から）大林勉さん、長谷準策さん
競技を通して親睦を深めた会員のみなさん
第14回JAみな穂組合長杯
年金受給者友の会親睦ウォークベースボール大会
年金受給者友の会は5月30日、入善町総合体育館で「第14回JAみな穂組合長杯年金受給者友の会親睦ウォークベースボール大会」を開催しました。今年は入善町・朝日町から28チームが参加し、浦山新Aチームが見事優勝を果たしました。
優勝した浦山新Aチームは「普段はみんなでパークゴルフの練習に励み、ウォークベースボールは大会のみ出場しています。パークゴルフで培ったボールを打つ時の力加減をウォークベースボールでもしっかり生かすことができました。これからも身体が動く間はみんなで両競技とも楽しんでいきたいです。」と話しておられました。
順位
優勝 浦山新Aチーム（新屋）
準優 勝木根Bチーム（青木）
３位 吉原チーム（上原）
４位 小摺戸チーム（小摺戸）
おたっしゃ百科健康福祉だより
朝の目覚めの手足体操
健康生活研究所所長 堤 喜久雄
目覚めが悪く布団の中でゴロゴロしてしまい、起き上がるまでに時間がかかる方もいるのではないでしょうか。今回は、目覚めてすぐ、布団の中で横たわったままの状態で行う体操をご紹介します。
目覚めたばかりは頭がボーッとして血液の流れも滞っています。いきなり起き上がるのではなく、手と足の指先を握ったり開いたりと動かして体を徐々に目覚めさせていきます。
今回の体操の動作を繰り返しているうちに、血液の巡りが良くなり、体温も温まってきます。体が動かせるようになり、起き上がるきっかけがつかめるでしょう。日の出もどんどん早くなるこの時期、すがすがしく目覚めて、朝から爽快に動けるといいですね。
布団の中で手足グーパー
ステップ１
(1)布団の中であおむけに深呼吸をしながら体を伸ばします。
(2)そのままの姿勢で、両手と両足を同時にグーにします。手の親指は内側に握り込み、足の甲を伸ばして指を丸めます。手の向きは上でも下でもどちらでもＯＫ。
(3)両手と両足を同時にパーにします。この体操を最初はゆっくりで構わないので10回ほど繰り返します。
ステップ２
(4)目が覚めてきたら少しずつ力を入れます。5秒に1回グーパーするペースで、さらに10回ほど続けてみましょう。
(5)徐々に体が動くようになってきたら、両手を頭の上に万歳するように伸ばし、同じ動作を繰り返します。
